Az előző smoothierutin napot olyan ügyesen csináltátok végig, így most a zöldséges italok után, jöjjön valami izgalmas, édes finomság.
Az útifűmaghéj opcionális, de ettől pudingszerű lesz a végeredmény, valamint rettentő jó hatással van a bélrendszerre.
De használhattok helyette pl. lenmagot, zabpelyhet, chia magot is.
Mi is az az útifűmaghéj? És miért olyan jótékony?
- magas a rosttartalma
- napi 1-2 tk útifűmaghéj segít a rosthiány kialakulása ellen
- oldható rostok: az emésztőrendszeren belül elnyelik a vizet
- így lelassítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását
- étkezések után fokozza a teltségérzetet
- ezáltal segít a fogyásban
- elősegíti a természetes bélmozgást
- ajánlott krónikus székrekedésben szenvedőknek
- gluténmentes
- hatásos az IBS tüneteinek enyhítésére
A smoothie további jótékony hozzávalói:
banán:
- kalóriadús, energiát ad
- természetes cukrokat tartalmaz
- káliumban és magnéziumban gazdag
- gyomorvédő
- gazdag pektinben, ami egy vízben oldódó rost, így jótékony hatással van az emésztésünkre, székrekedés ellen segít
mangó:
- magas a vitamin és ásványianyag tartalma
- alacsony kalóriatartalmú
- magas a polifenoltartalma: antioxidáns, ami megvédi a szervezetet a káros környezeti hatásokkal szemben
- rosttartalma hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez
alma:
- alacsony a kalóriatartalma
- magas a rosttartalma
- immunerősítő
- többféle ásványi anyag és nyomelem található benne, pl. : kálium, cink, kalcium, jód, szelén, foszfor, C-vitamin, B1 vitamin
- megtisztítják a bélrendszert a lerakódásoktól
- természetes antihisztamin hatása van: az allergiás, asztmás tüneteket is enyhítheti
- természetes vérnyomás csökkentő
- természetes gyulladáscsökkentő
- az alma héjában található a vitaminok, antioxidánsok, valamint a polifenol nagy része, ami segít a gyulladások és a rosszindulatú daganatok kialakulása ellen
- kutatások kimutatták, hogy pl. a Crohn-betegségben szenvedőknek is segítséget nyújt a bélgyulladások ellen
Itt találjátok a receptvideót, ha szívesen megnéznétek, hogyan készül ez a napfénysmoothie:
#smoothierutin 10. nap: Trópusi, nyáridéző smoothie
Mennyiség: 1 adag
hozzávalók
1 zöldalma 1/2 mangó 1 banán 1 tk útifűmaghéj liszt 2 dl kókusztej
elkészítés
1. A hozzávalókat krémesre turmixoljuk. 2. Pohárba töltjük. Egészségetekre!
ELKÉSZÍTETTED EZT A RECEPTET?
Jelölj meg Instagram-on (@goodafterfood) és használd a #smoothierutin hashtaget!
